Мадджхима-никая 118

Анапанасати сутта: Осознанность к дыханию

Редакция перевода: 08.11.2012

Перевод с английского: SV

источник: Majjhima Nikaya by Bodhi & Nyanamoli, p. 941

Так я слышал. Однажды Благословенный пребывал в Саваттхи в
Восточном Парке во дворце Матери Мигары вместе со многими и
хорошо известными старшими учениками — Достопочтенным
Сарипуттой, Достопочтенным Маха Моггалланой, Достопочтенный
Маха Кассапой, Достопочтенным Маха Каччаной, Достопочтенным
Маха Коттхитой, Достопочтенным Маха Каппиной, Достопочтенным
Маха Чундой, Достопочтенным Ануруддхой, Достопочтенным Реватой,
Достопочтенным Анандой и другими хорошо известными старшими
учениками.

[...]

В этой Сангхе монахов есть монахи, которые пребывают, посвящая
себя развитию осознанности к дыханию.

Осознанность к дыханию

Монахи, когда осознанность к дыханию развита и взращена, она
приносит великий плод и благо. Когда осознанность к дыханию развита
и взращена, она реализует четыре основы осознанности. Когда четыре
основы осознанности развиты и взращены, они реализуют семь факторов просветления. Когда семь факторов просветления развиты и
взращены, они реализуют истинное знание и освобождение.
И как, монахи, осознанность к дыханию развивается и взращивается
так, что это приносит великий плод и благо? Вот монах, затворившись в
лесу, у подножья дерева или в пустом жилище, садится. Скрестив ноги,
выпрямив тело, он устанавливает осознанность впереди. Будучи
постоянно осознанным, он вдыхает. Будучи постоянно осознанным, он
выдыхает.

1) Делая долгий вдох, он знает: «Я делаю долгий вдох»; или, делая
долгий выдох, он знает: «Я делаю долгий выдох».
2) Делая короткий вдох, он знает: «Я делаю короткий вдох»; или,
делая короткий выдох, он знает: «Я делаю короткий выдох».
3) Он тренируется так: «Ощущая всё тело, я буду вдыхать»; он
тренируется так: «Ощущая всё тело, я буду выдыхать».
4) Он тренируется так: «Успокаивая телесную формацию, я буду
вдыхать»; он тренируется так: «Успокаивая телесную формацию, я буду
выдыхать».
5) Он тренируется так: «Ощущая восторг, я буду вдыхать»; он
тренируется так: «Ощущая восторг, я буду выдыхать».
6) Он тренируется так: «Ощущая счастье, я буду вдыхать»; он
тренируется так: «Ощущая счастье, я буду выдыхать».
7) Он тренируется так: «Ощущая умственную формацию, я буду
вдыхать»; он тренируется так: «Ощущая умственную формацию, я буду
выдыхать».
8) Он тренируется так: «Успокаивая умственную формацию, я буду
вдыхать»; он тренируется так: «Успокаивая умственную формацию, я
буду выдыхать».
9) Он тренируется так: «Ощущая ум, я буду вдыхать»; он
тренируется так: «Ощущая ум, я буду выдыхать».
10) Он тренируется так: «Радуя ум, я буду вдыхать»; он тренируется
так: «Радуя ум, я буду выдыхать».
11) Он тренируется так: «Сосредотачивая ум, я буду вдыхать»; он
тренируется так: «Сосредотачивая ум, я буду выдыхать».
12) Он тренируется так: «Освобождая ум, я буду вдыхать»; он
тренируется так: «Освобождая ум, я буду выдыхать».
13) Он тренируется так: «Созерцая непостоянство, я буду вдыхать»; он тренируется так: “Созерцая непостоянство, я буду выдыхать».
14) Он тренируется так: «Созерцая угасание, я буду вдыхать»; он
тренируется так: «Созерцая угасание, я буду выдыхать».
15) Он тренируется так: «Созерцая прекращение, я буду вдыхать»;
он тренируется так: «Созерцая прекращение, я буду выдыхать».
16) Он тренируется так: «Созерцая оставление, я буду вдыхать»; он
тренируется так: «Созерцая оставление, я буду выдыхать».

Вот так, когда осознанность к дыханию развита и взращена, это
приносит великий плод и благо.
И как, монахи, осознанность к дыханию, будучи развитой и
взращенной, реализует четыре основы осознанности?.
[...]